10 Tips Diet

Menjaga atau menstabilkan berat badan merupakan salah satu langkah yang paling penting dalam program penurunan berat badan, sebab berat badan mayoritas peminat kebugaran tubuh biasanya kembali seperti semula. Walhasil mereka pun putus asa dan frustasi. Agar diet bisa efektif dan membuahkan hasil yang diharapkan, Dr. Mahmud Husein Muhammad – konsultan ginekologi dan kebidanan di Universitas Kairo – menawarkan 10 tips yang harus diketahui:

1. Mengikuti aturan konsumsi makanan penurun kalori

2. Mengganti-ganti menu makanan harian.

3. Mengganti menu makanan malam dengan sayur disertai sambal atau buah-buah segar.

4. Meminum 2 gelas air setiap sebelum makan.

5. Banyak mengonsumsi cairan yang diperbolehkan, misalnya: kembang sepatu, mint, bunga lawang, kayu manis dan jeruk nipis..

6. Mengonsumsi timun dan daun selada saat merasa lapar di antara waktu-waktu makan.

7. Buah-buahan yang harus dihindari adalah: kurma basah, mangga, tin, pisang, aprikot dan anggur.

8. Setiap anda punya banyak kesibukan, kadar konsumsi snek dan makanan anda pun akan sedikit. Karena itu anda harus bergerak lebih banyak dan duduk lebih sedikit.

9. Jangan sering-sering mengonsumsi minuman-minuman bersoda.

10. Tuliskan apa saja yang anda konsumsi selama seharian. Dengan cara ini anda akan mengetahui makanan apa saja yang tidak anda butuhkan.

Dr. Mahmud Husein menambahkan bahwa yang penting bukanlah penurunan berat badannya, namun melakukan prosesnya dengan cara yang benar. Sebab berapa banyak program penurunan berat badan yang membawa dampak negatif terhadap kesehatan umum, menyebabkan berbagai penyakit dan efek samping. Karena itu beliau mewanti-wanti penurunan yang cepat dalam waktu yang relatif singkat. Idealnya jangan lebih dari 1,5 - 2 kg setiap bulannya, sebab waktu merupakan sarana yang sangat penting dalam mengatasi lemak dengan cara yang benar.

Dr. Mahmud Husein juga menganjurkan agar tidak melakukan pantangan dari makanan tertentu, sebab tubuh setiap harinya membutuhkan sejumlah kalori dan nutrisi agar bisa melakukan aktifitas-aktifitas harian. Menghindari unsur-unsur penting ini juga akan menyebabkan penyimpanan energi dalam bentuk lemak

Beliau menegaskan bahwa meminum air berfungsi untuk mengurangi selera makan dan membersihkan tubuh dari kotoran. Sementara rutinitas olahraga berfungsi untuk membakar kalori panas. Jadi kalau ingin mempertahankan berat badan yang stabil, kita harus membakar kalori yang diperoleh lewat makanan sehingga sesuai dengan daya tubuh kita.

Beliau juga menganjurkan agar membagi porsi makanan selama seharian, baik di dalam maupun di luar rumah. Demikian juga mengonsumsi makanan dalam porsi yang sedikit. Nah, ini bisa dibiassakan dengan memakai piring kecil. (By: Iman Khudhair)

*Sumber makalah bahasa Arab: harian Ahram Mesir

6 Tips Hidup Bahagia

Rasa puas terhadap kehidupan adalah kunci kebahagiaan. Tapi bagaimana caranya supaya Anda bisa mencapainya?

Dr. Saher Mahmod Amen – profesor ilmu jiwa di Fakultas Tarbiyah, Universitas Helwan – menjawab pertanyaan tersebut dengan menjelaskan bahwa rasa puas seorang wanita terhadap kehidupan membuat dia mampu mengatasi tekanan-tekanan, krisis dan problema yang muncul. Rasa puas ini juga bisa membangkitkan kemauan dan meningkatkan kemampuannya dalam menyelesaikan berbagai masalah yang dihadapi; dia tidak menyerah atau lari dari masalah.

Dr. Saher mengungkapkan beberapa langkah untuk mencapai perasaan puas ini antara lain:

1. menjaga kesehatan,

2. melakukan bakti sosial,

3. optimis,

4. melakukan pekerjaan yang bermanfaat,

5. interaksi sosial yang mantap, dan

6. iman dan agama yang kuat.

Lebih rincinya, beliau menjelaskan bahwa penelitian-penelitian ilmiyah modern mengungkapkan bahwa sebuah pekerjaan – di samping sebagai sumber datangnya rezeki – mempunyai pengaruh positif terhadap kesehatan rohani dan fisik seorang wanita.

Ada pun interaksi sosial yang mantap masuk dalam kategori pemicu yang kuat terhadap munculnya perasaan puas terhadap kehidupan. Sebab keberadaan teman-teman dan interaksi yang mantap dengan mereka akan memberikan peluang bagi perempuan untuk menurunkan emosi yang disebabkan oleh tekanan hidup.

Sedangkan bakti sosial di tengah-tengah orang yang membutuhkan akan membuat pelakunya merasakan kedamaian jiwa.

Sementara kesehatan yang baik merupakan unsur yang paling penting untuk memunculkan perasaan puas tadi. Kesehatan ini sangat berkaitan erat dengan kebahagiaan.

Tentang optimisme dan pesimisme beliau menjelaskan bahwa keduanya menunjukkan kepribadian seseorang. Sifat ini mempengaruhi perasaan puas terhadap hidup. Optimisme maksudnya melihat ke depan dengan rasa senang (percaya diri). Ini membuat seseorang memprediksikan yang lebih bagus, menunggu kejadian yang baik dan menatap ke arah kesuksesan.

Ada pun pesimisme akan menjadikan seseorang selalu menunggu yang paling buruk, memprediksikan kegagalan, kejelekan dan putus harapan.

Dengan demikian, optimisme membantu menguatkan diri, meningkatkan kemampuan wanita dalam menghadapi tekanan hidup, membantu tugas dan pekerjaan, serta membantu untuk berorientasi dengan kondisi-kondisi yang menekan. Sebabnya: orang optimis memakai "strategi pemusatan masalah".

Sementara orang pesimis tidak mempunyai kemampuan untuk menyelesaikan masalah, sebab dia memakai "strategi pemusatan emosi negative", tidak percaya, perasaan bersalah secara terus-menerus, selanjutnya mundur dari masalah yang dihadapi. Dan inilah yang membuatnya tertekan dan tidak merasakan keridoan terhadap kehidupan.

Terakhir, Dr. Saher mengatakan bahwa kekuatan iman merupakan salah satu faktor paling penting yang membuat perasaan rido terhadap kehidupan dan keserasian hidup. Sebab iman dan agama yang kuat merupakan salah satu kebutuhan yang paling memuaskan manusia, melahirkan ketenangan dan perasaan puas dan pentingnya arti kehidupan – lebih-lebih di saat terjadi krisis – .

Pada kesimpulannya manusia hanya bisa berusaha semampu mungkin, lalu menyerahkan urusannya kepada Allah SWT, tanpa merasa cemas dan takut.

By: Tahani Qai'i

DIterjemahkan dari: www.ahram.org.eg

Wanita Usia 23 Tahun Menjadi Nenek Termuda di Dunia

VIVAnews - Seorang wanita gipsi menjadi nenek termuda di dunia pada usia 23 tahun. Rifca Stanescu, yang tinggal di desa Investi, Romania, melahirkan putrinya, Maria, saat berusia 13 tahun. Sementara Maria melahirkan putranya yang bernama Ion saat berusia 11 tahun.

"Saya senang bisa menjadi nenek, tapi aku sebenarnya berharap sesuatu yang lain pada Maria - dan sesuatu yang beda untuk saya. Ion adalah anak yang baik, dan ia sudah bertunangan dengan seorang gadis berusia 8 tahun," kata Rifca, seperti dikutip dari Daily Mail.

"Menurutku memiliki anak lelaki adalah hal yang baik, mereka tidak terlalu menderita dibandingkan anak perempuan," katanya.

Rifca lahir pada tahun 1985. Ia menentang keinginan keluarganya dan melarikan diri bersama pria penjual perhiasan yang jadi suaminya, Ionel Stanescu. Saat itu ia berusia 11 tahun dan Ionel 13 tahun. Satu tahun setelah mereka menikah Rifca hamil Maria.

"Aku ingin menikah dengannya, jadi aku setuju, dan tentu saja setelah kami menghabiskan malam bersama maka tidak ada yang bisa memisahkan. Sebenarnya aku pernah berjanji pada sebuah keluarga yang memiliki anak laki-laki ketika berusia dua tahun, tapi aku tidak mau melaksanakannya," kata Rifca.

Dalam budaya gipsi, keperawanan sangat dihargai. Hal itu lah yang membuat wanita gipsi menikah dalam usia yang sangat muda. Hal ini dilakukan agar calon suami yakin calon istrinya masih perawan. Keperawanan juga terkait dengan mas kawin dari keluarga calon suami. Hilangnya keperawanan berarti pembatalan kesepakatan.

"Sebelumnya keluarga saya sering bertengkar. Ayah pernah datang dan menyerang suami menggunakan pisau. Ayah ingin agar suami saya membayar 500 ribu Lei sebagai kompensasi. Keluarga membawaku pergi, tetapi setelah tiga hari aku kabur bersama suami," kata Rifca.

Setelah Maria lahir, keluarga Ionel membayar mas kawin pada ayah Rifca. Masalah mas kawin pun selesai. Rifca mengatakan sebenarnya ia memohon pada Maria untuk menyelesaikan sekolah. Tetapi Maria lebih memilih menikah dan hamil enam bulan kemudian.

"Aku tidak berusaha menghentikan Maria untuk menikah karena itu memang tradisi kami," kata Rifca. (umi) Sumber: kosmo.vivanews.com

Dampak menikahi kerabat

Sebuah studi modern memperingatkan bahwa pernikahan antar kerabat bisa menimbulkan penyakit turunan yang langka bagi anak-anak, keterbelakangan pertumbuhan, otak dan syaraf.

Studi yang dipimpin oleh Dr. Samia Tamtami ini merekomendasikan pentingnya pemeriksaaan dan konsultasi genetik pada dokter spsialis ahli sebelum pernikahan. Jangan melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis anak-anak, wanita atau persalianan.

Tema studi tersebut adalah : "Dampak pernikahan kerabat terhadap penyakit turunan bagi masyarakat Mesir."

Di Mesir sendiri terdapat banyak pusat konsultasi pra-nikah, antara lain: Markaz Qaumi lil Buhuts Kairo, Markaz Buhuts Tibbiyah Alexandria, dan fakultas kedokteran spesialis anak-anak di Mansora.

Dr. Samia menambahkan bahwa di Amerika Serikat ada undang-undang yang melarang pernikahan kerabat. Sementara kita di Mesir menolak undang-undang semacam ini karena faktor sosial masyarakatnya yang berbeda, yaitu menolak apa yang seharusnya kita lakukan berupa pemeriksaan sebelum pernikahan.

By: Samia Abu Nasar, http://www.ahram.org.eg/